不必成为一名在校学生就知道如何学习和做什么才能在学习时间内发挥最佳表现。 不幸的是，在学校，他们不教如何学习，在研究所也不在大学，更不用说在大学，这似乎必须是与生俱来的。 但事实并非如此，如果你没有足够的幸运，在你的学生时代，你可以有一位老师或教授教你最好的学习技巧，那么今天你很可能会感到迷茫，不知道如何以及在哪里学习. 学会学习 这是一项可以训练的技能。
在学习竞争性考试时，了解这些非常重要 你必须在哪里学习以及如何学习因为这两个关键因素对于发挥最佳水平和取得成功至关重要。如果你学习不充分，又没有合适的学习环境，那么即使你想做好，也可能无法发挥出最佳水平。 地点、方法和习惯 做出改变。
学习环境对于取得良好的学习成绩非常重要。所以，从今天开始，如果你打算开始备考，就需要避免不必要的干扰，因为这会极大地提高你的注意力。你学习的时候，会把手机放在身边吗？ 将其关闭或置于飞行模式通知会分散你的注意力。在一个无法提供所需专注力的环境中学习毫无意义。
找到你的地方
有时据说每个地方都有自己的目的，就学习而言，确实如此。 最好的学习地点是你感觉最舒服的地方， 不受干扰，并且确信没有人会打扰你 在你决定开始学习的时候。 你需要专注。
有些学生需要集中注意力才能在拥挤的地方学习，但大多数学生需要绝对的安静、隐私和舒适，以便充分利用学习课程。 越来越多的学生在食堂学习，人们笑着、听着音乐或喝着咖啡，这远远不是一个适合学习的环境，因此在竞争性考试中的表现肯定低于应有的水平。 刺激超负荷 在这些环境中，它削弱了集中注意力于需要学习的内容的能力。
如果你没有自己的空间， 图书馆 或市政自习室是最佳选择：噪音控制、宽敞的工作站以及鼓励坚持的环境。在家里，留出一个稳定的角落并保持整洁；大脑会将那个地方与“学习模式”联系起来，这 缩短进入注意力集中的时间.
一个实际的想法是应用 时间封锁 为了规划好这段时间的固定时间段，你可以在日历上划出学习时间，就像你安排一个不可推迟的约会一样。这样，你就能保持专注，并培养一致性。
理想的学习场所
理想的学习场所应该是专门用于此目的的场所。 它不应该是你经常吃饭、睡觉、看电视的地方，更不应该是你和朋友聊天、听音乐或锻炼的地方。 所以 您必须将厨房、床、客厅或餐厅排除在学习区域之外。除了卧室，尽量选择一个舒适且可以永久存放考试学习资料的地方。自习室或图书馆（即使你需要来回搬运学习资料）都是不错的学习场所。
保持桌面宽敞、稳定、整洁。只放置当前会话所需的内容可以减少“视觉噪音”， 尽量减少决策 消耗精力的物品（笔记本、笔、日程表、水）。建立一个 入会仪式 2分钟的会议（打开日历，回顾你的目标，设置计时器）和结束会议（记录你的进度和后续步骤）。这些微习惯有助于保持持续性。
说到声音，通常静音效果更佳。如果需要遮盖噪音，请使用 白噪声 或耳塞。除了非常中性的器乐之外，音乐会分散你的注意力；如果你一直在使用音乐，请逐渐减少它的使用，直到你可以在没有音乐的情况下工作，或者选择不需要言语处理的选项。
温度
您正在为反对派学习的房间的温度必须保持平衡， 不要太热，因为太热会让你昏昏欲睡；也不要太冷，因为太冷会让你分心。空气应该新鲜，因为你需要氧气来滋养你的大脑。
早上起床后以及学习间隙，要勤通风。保持 定期补水 时不时地站起来一会儿，促进血液循环。一些小的调整（比如多穿一层衣服，或者盖条薄毯子盖在腿上）有助于保持温度舒适，同时又不影响你的注意力。
照明
尽可能有必要选择一个地方 尽可能多的自然光 而不是人造光。 虽然如果你必须有人造光，你将不得不选择白炽灯而不是荧光灯，否则你将不得不过度劳累你的眼睛。
搭配台灯 中性色温 和可调节的灯臂。将灯放在侧面，以避免在纸张或屏幕上反射光线。如果您使用显示器，请将其垂直放置在窗户上，以 避免眩光.
这个座位;专座;席位
重要的是你要考虑到你学习的座位类型，你必须选择最好的椅子，这样你的背部就不会受伤，你可以花很长时间的学习时间。 符合人体工程学的椅子是最合适的，因为它们让您无需起身即可移动。 即， 一个好的选择是能够支撑身体并允许您长时间坐着而不会感到身体不适。椅背和椅座应该垫上软垫，脚底应该能接触到地板。如果你没有合适的椅子，我建议你加个枕头，这样学习起来会更舒服。
调整您的身高，使您的肘部和膝盖接近 90 度角，并保持屏幕与眼睛齐平。 主动微休息 每个区块：颈部伸展、肩部打开和腕部活动。预防姿势疲劳有助于保持高效。
如何更好地学习：计划和态度
性能不仅仅取决于空间。三大支柱助您构建坚实基础： 计划、态度和技巧将你的教学大纲分成几个部分，设定切合实际的每周目标，并安排间隔较长的复习时间。使用可见的日历（纸质或电子版），并使用“时间规划”功能规划时间。态度很重要： 意向性、毅力和动力 持续。
如果将反对意见和工作结合起来，就能减少摩擦：短暂而紧张的时期、前一天晚上准备好的材料以及 固定习惯 （例如清晨）。当感到疲劳时，优先处理认知负荷较低的任务（例如回顾、列出提纲），但不要打断整个链条。
用证据研究技术
- 番茄工作法：高浓度组与短暂休息交替进行（例如，25/5）。几个周期后，休息更长时间。这有助于 恒定性和能量管理.
- 间隔重复：增加复习间隔，以应对遗忘曲线。强化练习 抽认卡 和 莱特纳方法 （少复习已经掌握的内容，强化薄弱的部分）。
- 康奈尔方法：在一张纸上记录笔记，该纸分为笔记区、关键列和摘要。它需要 加工和合成，生成理想的复习材料。
- SQ3R/SQRRR 方法：探索主题，提出问题，仔细阅读，用自己的语言背诵并复习。可选：记录关键思想并进行反思 整合知识.
- 费曼技巧：像教别人一样解释内容；找出差距并重写，直到你理解为止 清晰简单.
- 记忆宫殿（loci）：将内容与熟悉的地方和生动的图像联系起来，并在脑海中重现它们 检索信息.
- 助记符：首字母缩略词和短语， 修饰词语 为了便于记忆，将数字转换成字母， 链式技术 链接图像，以及 分块 对信息进行分组。对于逐字记忆，使用“锤击法”（有意识且经过验证的重复）进行训练，可能对特定片段有所帮助。
演习和持续评估
INTEGRA 定期自我评估 以及在真实条件下进行模拟：时间、格式以及无需查阅资料。这可以增强记忆力，提高时间管理能力，并发现学习盲点。练习适合您的测试类型（测试、开发、实际案例或口试），并 调整你的策略 满足您的要求。
还要回顾一下后勤安排：提前确定考场，以减少不确定性和紧张情绪。前一天，选择一些安静的活动（散步、轻松阅读），以及 避免超载 最后一分钟。
阻碍绩效的常见错误
- 无计划学习：没有规划，进展就会不稳定。
- 审查不够：通过间隔重复来巩固记忆。
- 忘记演习：没有练习就参加考试会被扣分。
- 没有根据考试调整方法：测试的准备方式与开发主题的准备方式不同。
- 短期行动：竞争性考试是一场长跑；把握好自己的节奏。
- 放弃空闲时间：休息和健康的休闲活动可以维持动力。
- 不适当的音乐：它可能会分散注意力；如果使用它，请使用中性和低音量，或者使用耳塞/白噪音。
促进学习的健康习惯
拥有一个得到良好照顾的身体，你的大脑就会表现得更好。优先考虑 足够的休息均衡饮食（复合碳水化合物、水果和蔬菜、富含 Omega-3 的来源）， 定期运动 中等强度的运动和压力调节策略（呼吸、冥想、伸展运动）。庆祝小成就，提升动力。
有用的技术和组织
依靠数字工具，无需分心。学习管理系统 (LMS) 或学习平台让这一切变得更容易 直播课和延期课、集中式材料和进度跟踪。对于组织而言，数字规划器或日历、提醒器和任务管理器等应用程序会有所帮助。 可视化里程碑间隔重复的抽认卡应用可以优化复习。关键在于：让技术服务于你的计划，而不是反过来。
闭合 最佳空间清晰的规划和行之有效的方法，助您取得最佳进步。坚持不懈、持续评估、养成良好的学习习惯，您的学习场所和学习方式将成为您迈向成功的坚实后盾。