我已经和你谈了几个星期关于考试前的食物以及一些可以帮助你更好地专注于学习的食物，但我不想在没有事先解释你必须吃什么的情况下结束谈论食物就在反对派之前发挥到最大。 而且，如果您在反对之前没有意识到食物的力量，您将不得不继续阅读以了解我在说什么。
在考试当天，您必须根据对您最有帮助的食物进行饮食，以便您成功通过考试。 当然，虽然没有必要强调食物会帮助你发挥最佳表现，但在几周前你必须做好自己的本分并进行足够和适当的学习，以便在反对当天的食物，做对你来说是一份好工作。
长期的测试需要你有弹性，这就是为什么营养学家强调在许多人难以应对的压力时期保持健康饮食习惯的重要性。 他们说食物和饮料可以给你的身体提供你需要的能量，提高你的警觉性，也有足够的能量来 能够忍受长时间的考试. 另一方面，如果你在考试当天不吃你欠的东西，你会感到更加紧张、缓慢甚至疲倦。
在反对派之前吃饭
也许您是紧张时不介意不吃早餐的人之一，但是在早上（或一天中的任何时间）要克服一些反对意见，这是您不允许的。 为了让你知道在反对之前吃饭是多么重要，就像理解一样简单 大脑需要从食物中获取能量才能有效工作，因此如果您希望您的大脑做出反应，您将不得不考虑测试而不是您的胃。
一份富含蛋白质、碳水化合物和维生素的早餐对于您的大脑做出正确反应至关重要。
你一天必须吃5顿饭
你必须确保你每天吃 5 顿饭，这样你的心才不会下降。 即使你是那些通常在紧张时不吃早餐或饿肚子的人之一，你也必须花时间在上面，这样你吃的东西不会让你感觉不舒服 但你吃饱了。 你的大脑需要能量才能在对抗中正常工作，所以你不必认为你饿了，或者你不会表现得很好。 你能想象为考试而努力学习，然后因为太累而毁了一切吗？ 如果你真的没什么可吃的，那就试试冰沙，但要喂饱你的大脑！
刺激大脑的食物
你的大脑需要能够在对立的峡谷底部的食物是富含蛋白质的食物，可以帮助你有更好的精神敏锐度。 考试当天的健康食物选择包括： 鸡蛋、坚果、酸奶，甚至白软干酪. 其他美味早餐的组合可以是全麦加脱脂或半脱脂牛奶、鸡蛋、果酱吐司、燕麦片、燕麦片或无糖麦片。 你必须选择！
但是你也有其他的饮食选择，也很适合你在反对之前吃：鱼、核桃、蓝莓、葵花籽、亚麻籽、干果、无花果和李子。
拉弗鲁塔 它还可以帮助您更快地思考并更轻松地记住事情，因此吃甜瓜、橙子、草莓、蓝莓或香蕉也是一个不错的选择。
如果你喜欢的是 蔬菜， 注意：生胡萝卜、甜椒、抱子甘蓝、菠菜、西兰花和芦笋。
避免吃有害的食物
但正如我在反对之前告诉你的食物一样，我也想告诉你在那个重要的日子里最好远离你的饮食的食物。 这些你不应该吃的食物都是用白面粉做的，比如：饼干、蛋糕或松饼，需要时间和精力来消化。
也不要吃火鸡，因为它含有L-色氨酸，这是一种让你感到困倦的必需氨基酸。 您还必须避免食用精制糖含量高的食物，例如巧克力、甜点和任何一般的糖果。 你还必须 还要避免将蛋白质和淀粉等食物混合在一起。
此外，如果你吃碳水化合物，它们会让你感觉太放松，所以它们是考试前一天的好选择，但不是前一刻。 米饭或土豆等碳水化合物会让你感到沉重和困倦。
喝酒也很重要
忘记所有饮料，并确保在考试前喝足够的水。 脱水会在不经意间失去注意力，也会让你感到虚弱。 不要等到口渴了才喝水，否则你已经有点脱水了。 忘记所有其他饮料，水是您在反对派之前的盟友。
从今天起，由于能够聪明地进食，您将能够在对手中发挥最大作用。 我希望通过这些技巧，您知道考试前必须吃什么……并尽您所能！ 你没有借口 要在考试前以有害的方式进食，请记住这一点，您只是阅读了，并且可以在考试当天拥有健康的饮食。 而且，利用此信息进行学习或其他您必须通过的考试。
在参加考试或公开考试之前，您通常如何饮食？ 告诉我们你的秘密，告诉我们什么最适合你！